این روزها دغدغه بسیاری از والدین و دانش آموزان کسب نمرات خوب در امتحانات است. برخی از دانش آموزان علارغم تلاش زیاد اما نمره قابل قبولی کسب نمی کنند. شکایت اصلی آن ها معمولا این است که موقع درس خواندن حواسمان راحت پرت می شود. یا اینکه مطالب را سر جلسه به خاطر نمی آوریم! واقعا چطور در ایام امتحانات با تمرکز و بدون خستگی درس بخونیم؟ با ما همراه باشید.
یک نکته مهم که باید مورد توجه قرار بگیرد این است که بسیاری از دانش آموزان استرس و اضطراب کنترل نشده دارند. اضطراب بیش از حد دلایل مختلفی دارد که باید مورد بررسی قرار بگیرد. این که یک دانش آموز آیا مشکل بیش فعالی و نقص توجه دارد یا خیر بسیار حائز اهمیت است. همچنین قدرت یادگیری و علاقه مندی آنها نیز در روند پیشرفتشان بسیار اثربخش است.
6 راه برای جلوگیری از حواس پرتی و تمرکز بر مطالعه
طبق تحقیقات، دانش‌آموزان معمولی از هر 15 دقیقه‌ای که برای مطالعه اختصاص می‌دهند، حداقل 5 دقیقه حواسشان پرت می‌شود. با گذشت زمان، این لحظات حواس پرتی می‌تواند تأثیر مضری بر پیشرفت فرزند شما داشته باشد.
حواسپرتی مطالعه همه جا وجود دارد، خواه صدای ویبره تلفن، تلویزیون در پس‌زمینه، یا افراد دیگری که در نزدیکی شما صحبت می‌کنند. در حالی که اجتناب از این حواس‌پرتی‌ها در خانه‌های پرمشغله‌ی خانوادگی دشوار است، راه‌های زیادی وجود دارد که می‌توانید به فرزندتان کمک کنید روی هدف مطالعه متمرکز بماند.
در این مقاله، نکات کاربردی در مورد چگونگی جلوگیری از حواس پرتی در حین مطالعه و ایجاد یک محیط الهام بخش و سازنده به شما ارائه خواهیم داد. از ایجاد مکانی ساکت و آرام برای فرزندتان گرفته تا استفاده از موسیقی برای بهبود تمرکز. ما به شما کمک می‌کنیم صدای حواسپرتی خود را در هنگام مطالعه مسدود کنید.
توجه و تمرکز
مهارت‌های توجه ما را قادر می‌سازد تا روی کار مورد نظر تمرکز کنیم. اطلاعات نوشتاری و شفاهی را یاد بگیریم و درک کنیم و درنهایت در مورد یک موضوع خاص فکر کنیم. برای تمرکز روی چیزی در یک محیط بسیار پر سر و صدا، مانند یک محیط اداری با پلان باز، ممکن است به ظرفیت های توجه قوی نیاز باشد.
ما همچنین می توانیم توجه خود را بین چندین فعالیت تقسیم کنیم. برای مثال، می‌توانیم در حین مکالمه با یک مسافر رانندگی کنیم. با این حال، هنگامی که توجه بین چندین کار تقسیم می شود، به منابع مغزی بیشتری نیاز دارد. افزایش سن با کاهش منابع توجه و حساسیت بالاتر به تداخل مرتبط است که باعث می شود افراد با افزایش سن در چندین کار همزمان کارایی کمتری داشته باشند.
توجه برای یادگیری مفاهیم جدید نیز ضروری است. برای یادگیری هر چیزی، باید هوشیار باشیم و آنچه را که کارشناسان یا معلمان به ما می گویند ارائه دهیم یا مهارت های درک خود را در حین خواندن کتاب متمرکز کنیم تا بتوانیم اطلاعات و دانش جدید را به خاطر بسپاریم. بدون توجه، ما هرگز نمی توانستیم مطالب جدید را حفظ کنیم یا به آنها مسلط شویم!
چگونه هنگام مطالعه در خانه از حواس پرتی جلوگیری کنیم؟
در کلاس درس، معلم فرزند شما، کنترل حواس‌پرتی‌ها را به دست می‌گیرد و به کودک شما کمک می‌کند تا بهترین تجربه یادگیری خود را در مدرسه داشته باشد. این زمانی است که کودک شما به خانه می آید و در آن خانه ممکن است مشکلاتی رخ دهد. خواهر و برادرهای کوچکتر، سر و صدای ترافیک، کنسول های بازی و حتی صداهای آماده شدن شام می تواند شما را به عنوان یک کودک از مطالعه یا تکالیف خود منحرف کند.
خبر خوب این است که با کمی تلاش و حوصله، می توانید محیط مناسبی را برای کودک خود ایجاد کنید که باعث افزایش توجه، تمرکز و در نهایت درک خوب مطالب و اهداف مطالعه او می شود.
چطور در ایام امتحانات با تمرکز و بدون خستگی درس بخونیم؟
1. فهرست مطالبی که باید مطالعه کنید را بنویسید
انجام پروژه ها و ضرب الاجل های متعدد در مدرسه می تواند استرس زا باشد. در حالی که بسیاری از حواس‌پرتی‌ها بیرونی هستند، حواس‌پرتی‌های درونی، مانند افکار مضطرب، می‌توانند به همان اندازه مخرب باشند. وقتی دانش‌آموزان نمی‌دانند ابتدا روی کدام وظایف تمرکز کنند، ممکن است تحت تأثیر «سر و صدای» درون سر خود قرار بگیرند.
ترفند مناسب اینجا این است که یاد بگیرید چگونه در حین مطالعه با ایجاد یک لیست ساده یا برنامه مطالعه، حواس خود را پرت نکنید. ایجاد فهرستی از کارها در شروع هر جلسه مطالعه به کودک شما کمک می کند تا بفهمد کدام کارها باید ابتدا انجام شوند. اطمینان حاصل کنید که کودک شما پس از تکمیل هر کار، آن را خط زده است. این مورد کمک می کند تا آنها را مسئول نگه دارید و احساس موفقیت را القا می کند.
2. مکان مناسب برای انجام کار را پیدا کنید
چطور در ایام امتحانات با تمرکز و بدون خستگی درس بخونیم؟ چه کودک شما به مکانی ساکت برای جلسات تدریس آنلاین خود نیاز داشته باشد، یا امتحانی در راه است، محیط مناسب برای تمرکز و بهره وری می تواند همه چیز باشد. برای کودکان کوچکتر که یاد می‌گیرند چگونه روی مطالعه تمرکز کنند، پیدا کردن مکان مناسب با حواسپرتی کم یا بدون حواسپرتی می‌تواند دنیای متفاوتی ایجاد کند.
مهم است که بدانید چه چیزی برای فرزند شما بهتر است. برخی از کودکان دوست دارند با کمی سر و صدا در پس زمینه مطالعه کنند، مانند تلویزیون با صدای کم یا خواندن موسیقی در حال پخش. سایر کودکان ممکن است محیط آرام تری مانند کتابخانه محلی خود یا قسمتی آرام تر از خانه را ترجیح دهند.
3. کار را خراب کنید و به طور منظم استراحت کنید
به تعویق انداختن ;کارها، تمرکز حواس بسیاری از دانش‌آموزان را پرت می‌کند و معمولاً به این دلیل اتفاق می‌افتد که کارها طاقت‌فرسا به نظر می‌رسند. اغلب، دانش‌آموز نمی‌داند از کجا شروع کند. که همین باعث می‌شود اصلاً شروع نکنند.
تجزیه پروژه های بزرگ به وظایف کوچکتر می تواند بسیار قابل مدیریت باشد. به دانش آموزان کمک می کند انگیزه خود را حفظ کنند. همچنین ایده خوبی است که جلسات مطالعه را به جلسات کاری 35-45 دقیقه ای با 10-15 دقیقه استراحت در هر ساعت تقسیم کنید.
حتی نشان داده شده است که استراحت منظم به دانش آموزان کمک می کند تا اطلاعات را حفظ کنند و سطح بهره وری را افزایش دهند.
4. تلفن ها را روی حالت «بیصدا» قرار دهید
مقاومت در برابر حواسپرتی تلفن‌ها برای بسیاری از دانش‌آموزان بسیار دشوار است. می‌تواند تأثیر منفی بر سطح بهره‌وری در زمانی که سعی می‌کنید بر مطالعه تمرکز کنید، داشته باشد.
ساده ترین راه برای جلوگیری از این حواس پرتی های موبایل این است که حالت «بیصدا» را فعال کنید و آنها را در جایی دور از دید قرار دهید. داشتن یک منطقه بدون تلفن می تواند در مورد تمرکز دانش آموزان و حفظ اطلاعات بسیار مفید باشد.
5. گوش دادن به موسیقی
اگر دانش‌آموزان سعی می‌کنند در یک محیط شلوغ مطالعه کنند یا فقط صدای عمومی خانه را در پس‌زمینه بشنوند، می‌تواند بسیار حواس‌پرت‌کننده باشد. به همین دلیل است که استفاده از هدفون برای گوش دادن به موسیقی می‌تواند تمرکز را بسیار آسان‌تر کند. درواقع آنها را قادر می‌سازد تا هر نویز دیگر را حذف کنند.
تحقیقات همچنین نشان داده است که گوش دادن به موسیقی کلاسیک یا دستگاهی باعث بهبود تمرکز حین کار می شود. بنابراین، اگر به دنبال نکاتی برای جلوگیری از حواس پرتی در حین مطالعه هستید، این مورد ممکن است برای شما مفید باشد!
6. از تشویق و جوایز استفاده کنید
داشتن انگیزه می تواند کمک زیادی به تمرکز و کار سخت در حین مطالعه کند. برای زمانی که فرزندتان فهرست کارهای خود یا یک پروژه بزرگ تکالیف را تکمیل کرده است، یک سیستم پاداش ساده تنظیم کنید.
اگر در ابتدای جلسه هر کاری را که قصد داشتند انجام دهند، می توانند با چیزی مانند تماشای یک ویدیوی یوتیوب، یک فیلم، یا صرفاً با گذراندن وقت با دوستان خود، به خودشان پاداش دهند.
چگونه در حین مطالعه از حواس پرتی خودداری کنیم: آنچه برای کودک شما مفید است را بیابید
کلید تمرکز بر مطالعه ممکن است برای فرزند شما با دیگری متفاوت باشد. امتحان کردن نکات مختلف ما در مورد چگونگی تمرکز حین مطالعه به شما کمک می کند تا بهترین کار را برای آنها پیدا کنید.
اگر هنوز فرمول برنده را برای آنچه برایشان مفید است پیدا نکرده اند، دلسرد نشوید. به امتحان کردن چیزهای جدید ادامه دهید و ببینید چه چیزی به پیشرفت آنها کمک می کند.
حتماً مرتباً با آنها تماس بگیرید و بپرسید که آیا راهی وجود دارد که بتوانید به آنها در موفقیت بیشتر در طول جلسات مطالعه کمک کنید. به عنوان مثال، ممکن است کودک شما به شما بگوید که سر و صدای داخل خانه در طول جلسات مطالعه بسیار زیاد است یا اینکه برخی موضوعات را دشوارتر از موضوعات دیگر می دانند و به کمک نیاز دارند.
برای اطلاعات بیشتر و ارزیابی عملکردهای مغزی همین امروز وقت ویزیت خود را با ما تنظیم کنید. اینجا کلیک کنید.
منبع: https://www.tutordoctor.co.uk/blog/2021/october/6-ways-to-avoid-distractions-while-studying/