درمان درد مزمن در شیراز!

چه درد شما تازه شروع شده باشد یا سال ها با آن زندگی کرده باشید، مواردی که در ادامه به آنها اشاره می کنیم سال ها مورد بررسی قرار گرفته و می تواند به تسکین درد شما کمک کند. در صورتی که از دردهای مزمن رنج می برید و عوارض مصرف طولانی مدت مسکن ها نیز شما را خسته کرده است، با ما همراه باشید. درمان درد مزمن در شیراز!

کمی ورزش ملایم داشته باشید

فعالیت‌های ساده و روزمره مانند پیاده‌روی، شنا، باغبانی و رقصیدن می‌توانند مستقیماً با مسدود کردن سیگنال‌های درد در مغز مقداری از درد را کاهش دهند.

فعالیت هایی مانند کشش و انقباض ماهیچه ها، رباط ها و مفاصل به کاهش درد کمک می کند.

اگر ورزش دردناک است و نگران آسیب بیشتر هستید، طبیعی است که مردد باشید. اما اگر به تدریج فعال تر شوید، بعید است که آسیبی به شما وارد شود. دردی که هنگام شروع ورزش ملایم احساس می کنید به این دلیل است که عضلات و مفاصل در حال تناسب اندام هستند.

در دراز مدت، فواید ورزش بسیار بیشتر از افزایش درد است.

برای تسکین درد درست نفس بکش

تمرکز بر تنفس در هنگام درد می تواند کمک کننده باشد.

هنگامی که درد شدید است، شروع تنفس های سطحی و سریع بسیار آسان است، که می تواند باعث ایجاد احساس سرگیجه، اضطراب یا وحشت در شما شود. در عوض، به آرامی و عمیق نفس بکشید.

این به شما کمک می کند تا کنترل بیشتری داشته باشید و آرامش خود را حفظ کنید و از تشدید هر گونه تنش عضلانی یا اضطراب جلوگیری کنید.

درباره درد مطالعه کنید

Pain Toolkit جزوه ای است که حاوی توصیه های ساده و کاربردی در مورد چگونگی بهتر زندگی کردن با درد طولانی مدت است.

وب سایت های انجمن درد نیز تعدادی کتابچه و جزوه های اطلاعاتی بیمار در مورد مدیریت درد دارد.

گفتار درمانی می تواند به کاهش درد کمک کند

درد می تواند شما را خسته، مضطرب، افسرده و بدخلق کند. این مسئله می تواند درد را حتی بدتر کند و شما را در یک مارپیچ رو به پایین قرار دهد. با خودت مهربان باش.

زندگی با درد آسان نیست و شما می توانید با لجبازی، سرعت نگرفتن فعالیت های خود و عدم پذیرش محدودیت های خود بدترین دشمن خود باشید.

برخی افراد کمک گرفتن از یک روانشناس یا درمانگر هیپنوتیزم را مفید می دانند تا بفهمند چگونه با احساسات خود در رابطه با درد کنار بیایند.

همچنین می‌توانید درباره درمان‌های روان‌شناختی نیز اطلاعات بیشتری کسب کنید.

حواس خود را پرت کنید

توجه خود را به چیز دیگری معطوف کنید تا درد تنها چیز در ذهن شما نباشد. در فعالیتی درگیر باشید که از آن لذت می برید یا آن را محرک می دانید. بسیاری از سرگرمی ها، مانند عکاسی، خیاطی، یا بافتنی، حتی زمانی که تحرک شما محدود است امکان پذیر است.

داستان خود را در مورد درد به اشتراک بگذارید

صحبت کردن با شخص دیگری که خودش دردهای مشابهی را تجربه کرده است و درک می کند که شما در چه شرایطی هستید می تواند کمک کند.

درمان خواب برای درد

بسیاری از افرادی که درد طولانی مدت دارند، خوابیدن در شب دشوار است. اما مهم است که سعی کنید به یک روال عادی خواب پایبند باشید تا بهترین شانس را برای خوابیدن در طول شب داشته باشید.

کم خوابی نیز می تواند درد را بدتر کند. هر شب در ساعت معینی به رختخواب بروید و صبح در زمان مشخصی از خواب بیدار شوید و از چرت زدن در روز خودداری کنید. اگر مشکلات خواب ادامه داشت، به پزشک مراجعه کنید.

با دوستان و خانواده در تماس باشید

اجازه ندهید درد به این معنی باشد که ارتباط شما با مردم قطع شود.

برقراری ارتباط با دوستان و خانواده برای سلامتی شما مفید است و می تواند به شما کمک کند احساس بسیار بهتری داشته باشید. ملاقات‌های کوتاه‌تری را امتحان کنید، شاید بیشتر، و اگر نمی‌توانید برای ملاقات با مردم بیرون بروید، با یک دوست تماس بگیرید، یکی از اعضای خانواده را برای چای دعوت کنید، یا با همسایه‌تان گپ بزنید.

سعی کنید در مورد هر چیزی غیر از درد خود صحبت کنید، حتی اگر دیگران بخواهند در مورد آن صحبت کنند.

برای غلبه بر درد آرام باشید

تمرین منظم تکنیک های آرام سازی می تواند به کاهش درد مداوم کمک کند.

انواع مختلفی از تکنیک های آرام سازی وجود دارد که از تمرینات تنفسی گرفته تا انواع مدیتیشن متفاوت است.

در وهله اول از پزشک راهنمایی بخواهید. ممکن است کلاس هایی در کلینیک نزدیک به شما وجود داشته باشد.

تحریک الکتریکی عصب از راه پوست (TENS)

تحریک الکتریکی عصب از طریق پوست (TENS) از جریان های الکتریکی کم ولتاژ برای تسکین درد استفاده می کند. TENS دستگاه کوچکی است که جریان را در نزدیکی اعصاب شما می‌رساند تا درک شما از درد را مسدود یا تغییر دهد.

متخصصین از TENS برای درمان طیف وسیعی از بیماری ها از جمله استئوآرتریت، تاندونیت و فیبرومیالژیا استفاده می کنند.

تحریک الکتریکی عصب از طریق پوست (TENS) چیست؟

تحریک الکتریکی عصب از راه پوست (TENS) یک نوع درمان تسکین درد است. از جریان الکتریکی کم ولتاژ برای جلوگیری از درد یا تغییر درک شما از آن استفاده می کند.

TENS برای بسیاری از افراد به خوبی جواب می دهد. محققان موافق هستند که این روش برای برخی بهتر از دیگران عمل می کند. اما تحقیقات کافی برای توضیح دقیق علت وجود ندارد. محققان هنوز در حال کار برای یافتن اطلاعات بیشتر هستند. اکثر متخصصین بر این باورند که جریان الکتریکی به ترشح مواد شیمیایی کاهش دهنده درد که بدن شما تولید می کند کمک می کند.

TENS چیست و چه کاری انجام می دهد؟

TENS یک دستگاه باتری دار با الکترودهایی است که تکانه های الکتریکی را از طریق سطح پوست شما ارسال می کند. یک متخصص، الکترودها را در نقاط ماشه ای (گره های عضلانی) یا اعصاب آسیب دیده یا نزدیک آن قرار می دهد.

بسیاری از متخصصین TENS را در مطب یا بیمارستان ارائه می دهند.

صرف نظر از نوع TENS که انتخاب می کنید، ایده خوبی است که ابتدا با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود صحبت کنید. بسیاری از این واحدها دارای تاییدیه FDA هستند، اما انتخاب دستگاه مناسب برای نیازهای شما مهم است. متخصص شما همچنین می تواند در مورد نحوه و مکان استفاده از الکترودها به شما راهنمایی کند.

شرایط  درمان با TENS

متخصصین از تحریک الکتریکی عصب از طریق پوست (TENS) برای درمان طیف گسترده ای از شرایط حاد (کوتاه مدت) و مزمن (دراز مدت) استفاده می کنند، از جمله:

• کمر درد.
• استئوآرتریت.
• فیبرومیالژیا
• تاندونیت.
• بورسیت
• درد مزمن لگن.
• نوروپاتی مرتبط با دیابت.
• بیماری شریان محیطی (PAD).

تحریک الکتریکی عصب از طریق پوست چگونه کار می کند؟

ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی دو نظریه در مورد نحوه عملکرد TENS دارند:

جریان الکتریکی سلول های عصبی را تحریک می کند که مانع از انتقال سیگنال های درد می شوند. این روش درک شما از درد را تغییر می دهد.
جریان الکتریکی، سطح اندورفین (مواد شیمیایی ضد درد طبیعی بدن شما) را افزایش می دهد که سپس قدرت تسکین درد بدن شما را تحریک می کند.

به طور کلی، می توانید هر چند وقت یکبار که می خواهید از TENS استفاده کنید. برخی از افراد چندین بار در روز و هر بار تا 60 دقیقه از آن استفاده می کنند. اما ایده خوبی است که قبل از امتحان با متخصص خود مشورت کنید.

برای دریافت اطلاعات دقیق تر با ما تماس بگیرید.

منبع