ارتباط بین افسردگی و آلزایمر! مهم و قابل توجه!

افسردگی و بیماری آلزایمر

اینها دو مورد از مهم‌ترین نگرانی‌های سلامتی هستند که امروزه به خصوص با افزایش سن، افراد را تحت تأثیر قرار می‌دهند. اگرچه ممکن است در نگاه اول بی‌ارتباط به نظر برسند – یکی اختلال خلقی و دیگری یک بیماری عصبی پیشرونده است – اما تحقیقات روزافزون نشان می‌دهد که ارتباط معناداری بین این دو وجود دارد. آیا واقعا ارتباط بین افسردگی و آلزایمر علمی است؟

در این مقاله، بررسی خواهیم کرد که چگونه افسردگی ممکن است بر خطر ابتلا به بیماری آلزایمر تأثیر بگذارد. علم در مورد رابطه آنها چه می‌گوید و شما چه کاری می‌توانید برای محافظت از سلامت روان و شناختی خود انجام دهید.

افسردگی

افسردگی چیزی بیش از احساس غم یا گذراندن یک دوره سخت است. این یک بیماری جدی سلامت روان است که بر نحوه احساس، تفکر و رفتار فرد تأثیر می‌گذارد. علائم شامل غم و اندوه مداوم، از دست دادن علاقه به فعالیت‌هایی است که زمانی از آنها لذت می‌برده، تغییر در اشتها یا الگوهای خواب، احساس بی‌ارزشی و حتی افکار خودکشی است.

طبق گزارش سازمان بهداشت جهانی (WHO)، بیش از 260 میلیون نفر در سراسر جهان از افسردگی رنج می‌برند و این بیماری را به یکی از علل اصلی ناتوانی در سطح جهان تبدیل می‌کند.

بیماری آلزایمر

بیماری آلزایمر شایع‌ترین نوع زوال عقل است که 60 تا 80 درصد از کل موارد را تشکیل می‌دهد. این یک اختلال مغزی پیشرونده است که منجر به از دست دادن حافظه، گیجی، اختلال در تفکر و در نهایت ناتوانی در انجام وظایف اساسی می‌شود. با پیشرفت بیماری، افراد اغلب به مراقبت تمام وقت نیاز دارند.

آلزایمر بخش طبیعی پیری نیست. این بیماری شامل تغییرات پیچیده‌ای در مغز، از جمله تجمع پروتئین‌های غیرطبیعی مانند بتا آمیلوئید و تائو است که ارتباط بین سلول‌های مغزی را مختل کرده و منجر به مرگ آنها می‌شود.

ارتباط بین افسردگی و آلزایمر

در طول چند دهه گذشته، محققان متوجه یک الگو شده‌اند: افرادی که افسردگی را تجربه می‌کنند – به خصوص در اواخر زندگی – ممکن است در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به بیماری آلزایمر باشند. اما این ارتباط چقدر قوی است و چرا وجود دارد؟

1. عوامل خطر مشترک

هم افسردگی و هم آلزایمر چندین عامل خطر مشترک دارند، مانند:

• استرس مزمن
• خواب نامناسب
• التهاب
• سبک زندگی بی‌تحرک
• انزوای اجتماعی
  این عوامل ممکن است به طور مستقل در هر دو بیماری نقش داشته باشند. یا اینکه به گونه‌ای با هم تعامل داشته باشند که احتمال زوال شناختی را افزایش دهند.

2. تغییرات ساختار مغز

مطالعات با استفاده از تصویربرداری مغز نشان داده‌اند که افسردگی طولانی مدت می‌تواند باعث تغییرات ساختاری در مناطقی از مغز شود که در حافظه و یادگیری دخیل هستند – به ویژه هیپوکامپ، که در بیماران آلزایمر نیز رو به زوال است.

دوره‌های مکرر افسردگی ممکن است نوروپلاستیسیته (توانایی مغز برای سازگاری و ایجاد ارتباطات جدید) را کاهش دهد و بهبودی مغز از آسیب یا ایجاد ذخیره شناختی را دشوارتر کند.

۳. التهاب و هورمون‌های استرس

افسردگی مزمن با افزایش سطح التهاب و هورمون‌های استرس مانند کورتیزول مرتبط است. با گذشت زمان، سطح بالای کورتیزول می‌تواند به سلول‌های مغزی آسیب برساند و عملکرد انتقال‌دهنده‌های عصبی را که برای ارتباط سالم مغز ضروری هستند، مختل کند.

التهاب بالا همچنین با ایجاد پلاک‌های آمیلوئید – یکی از نشانه‌های بیماری آلزایمر – مرتبط دانسته شده است.

۴. پیوندهای رفتاری

افراد مبتلا به افسردگی ممکن است کمتر در فعالیت‌هایی که سلامت مغز را ارتقا می‌دهند، مانند ورزش بدنی، تعامل اجتماعی و تحریک فکری، شرکت کنند. این رفتارها به عنوان کاهش‌دهنده خطر زوال شناختی و زوال عقل شناخته می‌شوند.

علاوه بر این، افسردگی می‌تواند در خواب و تغذیه اختلال ایجاد کند که هر دو در حفظ سلامت مغز نقش دارند.

آیا افسردگی باعث آلزایمر می‌شود؟

در حالی که شواهد نشان دهنده همبستگی بین افسردگی و آلزایمر است، توجه به این نکته مهم است که افسردگی مستقیماً باعث آلزایمر نمی‌شود. در عوض، به نظر می‌رسد که به عنوان یک عامل خطر عمل می‌کند. دقیقاً مانند فشار خون بالا که خطر بیماری قلبی را افزایش می‌دهد.

برخی مطالعات نشان می‌دهند که افرادی که سابقه افسردگی دارند، ممکن است تا ۷۰٪ بیشتر در معرض خطر ابتلا به زوال عقل در مراحل بعدی زندگی باشند.

با این حال، بسیاری از افراد مبتلا به افسردگی هرگز به آلزایمر مبتلا نمی‌شوند و بسیاری از بیماران آلزایمر سابقه افسردگی ندارند.

آنچه دانشمندان معتقدند این است که افسردگی ممکن است مغز را در برابر اثرات پیری و بیماری آسیب‌پذیرتر کند و به طور بالقوه شروع آلزایمر را در افرادی که در معرض خطر هستند، تسریع کند.

افسردگی در اواخر عمر: یک علامت خطر؟

جالب است که افسردگی که در سنین بالاتر – و نه در اوایل زندگی – شروع می‌شود، به نظر می‌رسد ارتباط قوی‌تری با افزایش خطر زوال عقل دارد. این می‌تواند به این معنی باشد که افسردگی در اواخر عمر نه تنها یک مسئله روانشناختی است، بلکه می‌تواند نشانه اولیه احتمالی تغییرات اساسی مغز مرتبط با آلزایمر نیز باشد.

در برخی موارد، علائم شناختی ظریف ممکن است قبل از تشخیص رسمی آلزایمر وجود داشته باشند و افسردگی ممکن است اولین علامت قابل توجه این تغییرات باشد.

شکستن چرخه: چگونه از مغز خود محافظت کنید؟

خبر خوب این است که هم افسردگی و هم آلزایمر تحت تأثیر انتخاب‌های سبک زندگی و مداخلات پزشکی قرار می‌گیرند. در اینجا چند گام وجود دارد که می‌توانید برای حمایت از سلامت عاطفی و شناختی خود بردارید:

1. برای افسردگی کمک بگیرید

اگر شما یا کسی را می‌شناسید که با افسردگی دست و پنجه نرم می‌کند، در جستجوی کمک حرفه‌ای تردید نکنید. درمان، دارو و تغییرات سبک زندگی می‌تواند علائم را به طور قابل توجهی بهبود بخشد و خطرات طولانی مدت را کاهش دهد.

2. از نظر ذهنی فعال بمانید

در فعالیت‌هایی که مغز شما را به چالش می‌کشد، مانند مطالعه، حل پازل، یادگیری مهارت‌های جدید یا نواختن آلات موسیقی، شرکت کنید. تحریک ذهنی به ایجاد ذخیره شناختی کمک می‌کند که می‌تواند شروع زوال عقل را به تأخیر بیندازد.

3. به طور منظم ورزش کنید

فعالیت بدنی جریان خون به مغز را افزایش می‌دهد، التهاب را کاهش می‌دهد و رشد سلول‌های جدید مغزی را تقویت می‌کند. حداقل 150 دقیقه ورزش با شدت متوسط ​​در هفته را هدف قرار دهید.

4. ارتباطات اجتماعی خود را حفظ کنید

روابط اجتماعی قوی می‌تواند در برابر افسردگی و زوال شناختی محافظت کند. برای دوستان، خانواده و فعالیت‌های اجتماعی وقت بگذارید.

۵. رژیم غذایی سالم برای مغز داشته باشید

رژیم‌های غذایی سرشار از میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین‌های بدون چربی و چربی‌های سالم – مانند رژیم غذایی مدیترانه‌ای – با کاهش میزان افسردگی و زوال عقل مرتبط هستند.

۶. خواب باکیفیت داشته باشید

خواب ضعیف با افسردگی و آلزایمر مرتبط دانسته شده است. هر شب ۷ تا ۹ ساعت خواب باکیفیت داشته باشید و هرگونه اختلال خواب مانند بی‌خوابی یا آپنه خواب را برطرف کنید.

۷. بیماری‌های مزمن را مدیریت کنید

بیماری‌هایی مانند دیابت، فشار خون بالا و کلسترول بالا می‌توانند خطر افسردگی و زوال عقل را افزایش دهند. مدیریت آنها از طریق معاینات و درمان منظم بسیار مهم است.

نکات پایانی

در حالی که ماهیت دقیق رابطه بین افسردگی و آلزایمر هنوز در حال مطالعه است، یک چیز واضح است: سلامت روان و جسم ما عمیقاً به هم پیوسته‌اند. مراقبت از سلامت عاطفی شما فقط به معنای احساس بهتر امروز نیست – بلکه به معنای محافظت از مغز شما برای فردا است.

اگر افسردگی را تجربه کرده‌اید، به خصوص در اواخر زندگی، با پزشک خود در مورد راهکارهایی برای حمایت از سلامت مغز خود صحبت کنید. مداخله زودهنگام و یک رویکرد پیشگیرانه می‌تواند تفاوت زیادی ایجاد کند.

به یاد داشته باشید، شما تنها نیستید و کمک همیشه در دسترس است، با ما تماس بگیرید.

منبع:https://www.google.com/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Fwww.cntw.nhs.uk%2Fnews%2Fnew-study-to-treat-people-with-alzheimers-disease-and-depression%2F&psig=AOvVaw2oE9dDBC-aPHPNkiJAhz0n&ust=1749224430203000&source=images&cd=vfe&opi=89978449&ved=0CBcQjhxqFwoTCLiiiPrO2o0DFQAAAAAdAAAAABA5