ترک سیگار
شکی نیست، ترک سیگار برای اکثر مردم *سخت* است. خبر خوب این است که ابزارها و منابع زیادی وجود دارد که می تواند آن را بسیار آسان تر کند. اگر به دنبال تکنیک‌های اثبات‌شده تغییر رفتار، ابزارهای ردیابی، انگیزه و سایر ابزارهای مفید هستید، این برنامه‌ها می‌توانند انگیزه شما را تقویت کنند و دانش لازم برای مقابله با اعتیاد به نیکوتین خود را در اختیار شما قرار دهند.
اعتیاد به سیگار یک مشکل جدی است
برای غلبه بر آن نیاز به یک برنامه اختصاصی دارد. اگر می‌خواهید سیگار را ترک کنید، اپلیکیشنی که به شما کمک می‌کند سیگار را ترک کنید، ممکن است همان چیزی باشد که به شما کمک می‌کند تا این عادت را ترک کنید. با این حال، با تعداد زیادی برنامه در دسترس، ممکن است تعجب کنید: کدام یک برای من مناسب است؟
هنگام تصمیم گیری، حتماً به شخصیت خود و آنچه که بیشتر از همه به شما انگیزه می دهد توجه کنید. برخی از افراد به حمایت جامعه نیاز دارند. در حالی که برخی دیگر ممکن است از ترسیم پیشرفت خود سود ببرند. برای کمک به شما در انتخاب درست، بهترین برنامه‌ها را برای ترک سیگار برای همیشه گردآوری کرده‌ایم.
نرم افزار Best Overall: EasyQuit
مشخصات کلیدی
قیمت: رایگان، اما نسخه پرو 4.99 دلار است
پلتفرم: اپل و اندروید
ابزارها: بازی حافظه برای مبارزه با اعتیاد، گزارش برای پیگیری محرک ها
چرا ما این را انتخاب کردیم؟
EasyQuit به دلیل امتیاز بالای آن توسط کاربران اپل و اندروید، گنجاندن حالت آهسته برای ترک تدریجی و چندین ابزار برای ردیابی انتخاب شد.
نمای کلی
EasyQuit اطلاعات ردیابی را در اختیار افراد سیگاری قرار می دهد تا آنها را به ترک سیگار تشویق کند. مثلا روزها و ساعات بدون مصرف سیگار، میزان پول پس انداز و چگونگی بهبود وضعیت سلامت آنها. این برنامه برای ایجاد انگیزه، پیگیری و تشویق کسانی که می‌خواهند به تنهایی سیگار را ترک کنند، طراحی شده است.
از آنجایی که برخی از کاربران ممکن است ترک تدریجی آن را آسان‌تر بدانند، این برنامه شامل یک استراتژی جایگزین برای کسانی است که به رویکرد آهسته‌تری برای مهار عادت خود نیاز دارند. در نهایت، نشان‌های انگیزشی کاربران را تشویق می‌کنند که به راه خود ادامه دهند.
بررسی ها نشان می دهد که کاربران با دیدن اینکه چگونه سلامت آنها به دلیل سیگار نکشیدن بهبود می یابد، انگیزه پیدا می کنند. با این حال، برخی از آنها تبلیغات پاپ آپ و اشکالات زیادی را گزارش کردند که تجربه کاربر را از بین برده است.
نرم افزار Best for Encouragement: Kwit
مشخصات کلیدی
قیمت: دانلود رایگان; حق بیمه 1 ماهه: 20.99 دلار؛ دسترسی حق بیمه مادام العمر: 169.99 دلار
پلتفرم: اپل و اندروید
ابزارها: کارت های انگیزشی، داشبورد شخصی و دفتر خاطرات
چرا ما این را انتخاب کردیم؟
ما Kwit را به‌عنوان یکی از برترین انتخاب‌های خود انتخاب کردیم، زیرا شامل کارت‌های انگیزشی در دسترس برای هوس‌ها و علایق اعتیادی شما است.
نمای کلی
Kwit از درمان های شناختی- رفتاری الهام گرفته است اما بسیاری از ویژگی های دیگر را ارائه می دهد. از جمله داشبورد شخصی برای پیگیری پیشرفت شما و یک دفتر خاطرات برای مدیریت هوس ها. شما همچنین به چیزی کمی متفاوت دسترسی خواهید داشت: کارت های انگیزه.
اگر هوس شدیدی را تجربه می‌کنید، Kwit یک کارت انگیزه ایجاد می‌کند اگر تلفن خود را تکان دهید تا به شما کمک کند در مسیر ترک سیگار خود بمانید.
دانلود Kwit رایگان است و می‌توان از آن برای ترک سیگار، کاهش استفاده از جایگزین‌های نیکوتین و توقف مصرف سیگار استفاده کرد. با ردیابی میزان پولی که پس انداز کرده اید و مدت زمانی که سیگار کشیده اید، با نقاط عطف در طول سفر شما برای ترک سیگار تشویق می شود.
Kwit همچنین مکانی را برای یادداشت کردن هوس ها ارائه می دهد تا بتوانید محرک ها را پیگیری کنید. اگر طرز فکر درستی برای ترک سیگار دارید، این برنامه ابزارهایی را که برای تحقق آن نیاز دارید در اختیار شما قرار می دهد.
نرم افزار Best Tracking: Quit Tracker
مشخصات کلیدی
قیمت: 2.99 دلار
پلتفرم: اندروید
ابزارها: ابزارهای ردیابی و برگه حواس پرتی
چرا ما این را انتخاب کردیم؟
ترک ردیاب به دلیل تمرکزش بر ردیابی پیشرفت در زمانی که شما سعی می کنید سیگار را ترک کنید، در لیست ما قرار دارد.
نمای کلی
Quit Tracker یک برنامه انگیزشی است که به شما کمک می کند پولی را که پس انداز می کنید و بهبودهایی در سلامتی خود که هنگام ترک سیگار تجربه خواهید کرد، ردیابی کنید.
این برنامه برای افرادی که دوست دارند مزایای ترک سیگار را از نقطه نظر آماری درک کنند، بهترین است.
Quit Tracker همچنین به شما امکان می‌دهد روز و زمانی را که آخرین بار سیگار کشیده‌اید بازنشانی کنید. به‌علاوه، وقتی این هوس‌ها به سراغتان می‌آیند، یک برگه حواس‌پرتی وجود دارد که به شما کمک می‌کند تا از پس آن برآیید.
نرم افزار Best Evidence-Based: Smoke Free
مشخصات کلیدی
قیمت: دانلود رایگان; نسخه حرفه ای 9.99 دلار در ماه است
پلتفرم: اپل و اندروید
ابزارها: نمودارهایی برای ترسیم پیشرفت شما، نکاتی برای غلبه بر هوس، و شرکت در تحقیقات برای کمک به دیگران برای ترک سیگار
چرا ما این را انتخاب کردیم؟
Smoke Free به دلیل استفاده از راهبردهای مبتنی بر شواهد برای کمک به افراد برای ترک سیگار برجسته شد.
نمای کلی
Smoke Free از تکنیک های تغییر رفتار مبتنی بر شواهد برای کمک به ترک سیگار استفاده می کند. این برنامه دارای نمودارهایی برای ترسیم پیشرفت شما، نکاتی برای غلبه بر هوس، و توانایی شرکت در تحقیقات برای کمک به دیگران برای ترک سیگار است. شامل بیش از 40 تکنیک و روش اثبات شده برای افزایش شانس شما برای ترک سیگار است.
Smoke Free شامل دسترسی به مربی‌های ترک سیگار، ردیاب ترک سیگار، نشان‌های موفقیت، گزارش ترک سیگار، مزایای مالی سیگار، و نمودارهای بهبود سلامت است. همچنین می توانید موفقیت خود را با دوستان خود به اشتراک بگذارید و محرک ها را در یک دفتر خاطرات ثبت کنید.
نکته نهایی
به طور کلی، تفاوت‌های کلیدی بین برنامه‌هایی که شناسایی شدند از نظر پشتیبانی، ویژگی‌ها و سهولت استفاده بود. در نهایت، EasyQuit بهترین ویژگی های متنوع را همراه با پایگاه کاربری قوی و نظرات مثبت ارائه می دهد. با توجه به اینکه ویژگی های برنامه برای درگیر نگه داشتن شما با فرآیند ترک بسیار مهم است، EasyQuit بهترین تجربه کاربری را ارائه می دهد.
برای اطلاعات بیشتر با ما تماس بگیرید.