قهوه درمان سردرد یا علت سردرد؟
در زمان سردرد، رگ‌های خونی متورم، سفت یا دچار تغییرات دیگری می‌شوند که باعث افزایش جریان خون در اطراف مغز می‌شود.
این افزایش جریان خون فشار بیشتری به اعصابی که پیام‌های درد را به مغز ارسال می‌کنند وارد می‌کند و این باعث بروز سردرد می‌شود.
کافئین خواص تنگ‌کننده عروق دارد، به این معنی که رگ‌های خونی باریک می‌شوند تا جریان خون را محدود کنند و بدین ترتیب درد را کاهش می دهند. همچنین، زمانی که کافئین به همراه داروهای مسکن مانند آسپرین، ایبوپروفن یا استامینوفن مصرف شود، جذب و قدرت دارو را افزایش می‌دهد تا تسکین سریع‌تری فراهم کند. اما همه چیز اینجا تمام نمی شود.
وابستگی به قهوه
زمانی که کافئین به طور منظم مصرف می‌شود، بدن به اثرات آن وابسته می‌شود. چون کافئین رگ‌های خونی اطراف مغز را تنگ می‌کند، زمانی که مصرف آن متوقف می‌شود، رگ‌های خونی گشاد می‌شوند.
این باعث افزایش جریان خون در اطراف مغز و فشار به اعصاب می‌شود. این وضعیت می‌تواند منجر به سردرد ناشی از ترک کافئین شود. این سردردها ممکن است برای چند هفته ادامه داشته باشند زیرا بدن مدتی طول می‌کشد تا به عدم وجود کافئین در سیستم خود عادت کند.
به مقدار کافئینی که مصرف می‌کنید و تأثیر آن بر روی خودتان توجه کنید. زمان‌هایی که سردردهایتان رخ می‌دهد را یادداشت کنید و ببینید چه چیزی به بهبود یا تشدید آن‌ها می شود. اگر سردردهای مکرر دارید، به کاهش تدریجی مصرف کافئین فکر کنید و آن را به صورت متعادل مصرف کنید.
چندین نوع سردرد وجود دارد و شناخت نوع سردرد شما می‌تواند اولین قدم در درمان مؤثر آن باشد. همچنین، عادات سالم برای پیشگیری یا کاهش خطر سردرد شما مهم هستند.
نوع سردرد خود را بشناسید
همه سردردها یکسان نیستند. شناسایی نوع سردردی که تجربه می‌کنید، برای انتخاب درمان مناسب و احتمالاً جلوگیری از بروز آن‌ها در آینده اهمیت دارد.
سردرد تنشی
این نوع سردردها شایع‌ترین نوع هستند و باعث درد مبهم و آزاردهنده می‌شوند. ممکن است احساس فشاری یا تنگی در ناحیه پیشانی یا در طرفین و پشت سر شما ایجاد کنند. استرس، درد گردن، از دست دادن وعده‌های غذایی، کم‌آبی و عوامل دیگر می‌توانند موجب بروز این سردردها شوند.
میگرن
این سردردها باعث درد شدید و ضربانی می‌شوند که معمولاً در یک سمت سر احساس می‌شود. این سردردها اغلب با تهوع، استفراغ یا افزایش حساسیت به نور و صدا همراه هستند. درد ممکن است با افزایش فعالیت بدنی بدتر شود. اگر درمان نشود، یک میگرن ممکن است تا سه روز طول بکشد.
سردرد خوشه‌ای
این سردردهای شدید نادر هستند و ممکن است به طور متناوب برای هفته‌ها ادامه داشته باشند. درد معمولاً در اطراف یک چشم یا یک سمت سر متمرکز است. سردردهای خوشه‌ای به سرعت شروع شده و در عرض چند دقیقه به حداکثر شدت خود می‌رسند.
سپس برای مدتی — ماه‌ها یا حتی سال‌ها — متوقف می‌شوند قبل از اینکه دوباره ظاهر شوند.معمولاً شناسایی انواع سردرد دشوار است. ممکن است شما نوعی کمتر شایع از سردرد را تجربه کنید. تیم درمانی شما می‌تواند کمک کند تا مشخص شود آیا سردرد شما یک سردرد اولیه است که ناشی از شرایط پزشکی دیگری نیست، یا یک سردرد ثانویه که ناشی از یک وضعیت سلامتی زمینه‌ای است.
درمان‌های رایج سردرد
هیچ درمان یکسانی برای همه سردردها وجود ندارد، زیرا هر نوع سردرد ممکن است نیاز به رویکردهای متفاوتی داشته باشد و هر فرد به درمان‌ها به طور متفاوتی پاسخ می‌دهد.
ممکن است نیاز به آزمایش و خطا باشد تا بفهمید چه چیزی برای شما مؤثر است.برخی از درمان‌ها شامل:
-
مسکن‌های بدون نسخه
آسپرین، ایبوپروفن و استامینوفن ممکن است برای سردردهای تنشی و میگرن مؤثر باشند. با این حال، مهم است که از این داروها به صورت متعادل استفاده کنید. زیرا استفاده مداوم می‌تواند منجر به سردردهای ناشی از مصرف بیش از حد دارو، که به آن‌ها سردردهای برگشتی نیز گفته می‌شود، شود.
-
داروهای تجویزی
چندین داروی تجویزی می‌توانند برای درمان میگرن و تهوع همراه آن استفاده شوند. برخی از این داروها می‌توانند برای پیشگیری از میگرن مصرف شوند. برخی از این داروها همچنین بر روی سردردهای خوشه‌ای مؤثر هستند.
-
اکسیژن
تنفس اکسیژن خالص برای بسیاری از افراد به طور مؤثری سردردهای خوشه‌ای را درمان می‌کند. در حالی که درمان‌های رایج برای اکثر افراد مؤثر هستند، برخی ممکن است تسکین کافی پیدا نکنند و مجبور شوند گزینه‌های درمانی دیگری مانند تزریق یا تحریک عصبی را دنبال کنند. با یک متخصص مغز و اعصاب که در زمینه درمان سردرد تخصص دارد صحبت کنید.
پیشگیری از سردرد
بسیاری از عوامل مربوط به سبک زندگی می‌توانند بر احتمال بروز سردردهای تنشی و میگرن تأثیر بگذارند. مدیریت این عوامل نه تنها می‌تواند به شما در اجتناب از درد کمک کند، بلکه دارای مزایای سلامتی دیگری نیز هست. از این استراتژی‌های پیشگیری برای کاهش خطر سردرد خود استفاده کنید:
-
ورزش
ورزش‌های هوازی تنش و استرسی را که می‌تواند به بروز سردرد کمک کند، کاهش می‌دهد.
- خواب کافی
هدف‌تان این باشد که خواب کافی داشته باشید — هفت تا نه ساعت برای بزرگسالان — و سعی کنید هر روز در یک زمان مشخص به رختخواب بروید و بیدار شوید.
- محدود کردن کافئین و الکل
مصرف بیش از حد کافئین و الکل می‌تواند باعث سردرد شود.
- شناخت محرک‌های غذایی
برخی از غذاها، مانند شکلات، پنیرهای کهنه، گوشت‌های فرآوری شده و غذاهای حاوی گلوتن، ممکن است میگرن را تحریک کنند.
- کاهش استرس
راه‌های سالمی برای مدیریت استرس در زندگی‌تان پیدا کنید. این ممکن است به معنای برنامه‌ریزی زمانی برای ملاقات با دوستان، شرکت در کلاس یوگا یا تعیین مرزهای سالم باشد.
سردردهای مزمن می‌توانند بسیار آزاردهنده باشند. زندگی با درد خسته‌کننده است. با تیم درمانی خود درباره گزینه‌های درمانی که می‌تواند حالتان را بهتر کند صحبت کنید.
در صورتی که شما یا عزیزانتان از سردرد رنج می برید، برای اطلاع از جدیدترین درمان های سردرد برای بهبود کیفیت زندگی خود، همین امروز با ما تماس بگیرید.